ご無沙汰しております…
セラピストのRieです➡久しぶりに書いたｗ
サロンはどうなってるの？なんて思っていらっしゃる方も多いと思いますが、あいかわらずのマイペースで営業しております
本日は「Rieさんに聞いていい？」とよく聞かれる質問について
「どうしたら痩せられるかな？」
ええ、永遠のテーマですね
私は「理屈はわかっているけど食欲に勝てないタイプ」で、人様に言える立場ではないような気がするのですが、聞かれたら知っている事を答えておりますｗ
基本はやはり摂取カロリーと消費カロリーのコントロールです
消費カロリー、運動量は個人によってかなりバラツキがありますから、まずは自分が普段どれだけ動いてカロリーを使っているか、それと年齢による基礎代謝量を知る必要があります
そこから、食事量をコントロールする訳ですが人間の身体というのは摩訶不思議でして…カロリーを摂らな過ぎても痩せないのですよ➡しっかり基礎代謝分は摂らないと痩せなくなるのですよ
そして食事内容=栄養が摂れていなくても身体に影響が出るという…キレイに痩せるってなかなか単純にはいかないのですよね
お客様の食生活や運動量を聞くと、やはり仕事や家庭の事で忙しくなかなか運動をする時間がない！という方が多いのですよね…こればっかりはしょうがない
それでも今まで車で移動していたのを自転車にしたり、1時間程度の時間を作ってカー〇スなどのジムに通う方もいらっしゃいます
まずはいかに普段の活動の中に体を動かす機会を取り入れるか、これに尽きます
そこから少しずつ筋トレを取り入れたりすればOK
まずは自分が嫌にならない程度から➡続けられるようになったら活動を広げていくようにすると無理なく続けられると思いますよ！
詳しくはそれぞれのお話を聞かないと分からないので、Rieがサロンに居る時に声をかけてくださいね(・∀・)
とりあえず、自分も頑張りますw
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