痩せるには

皆様こんにちは

珍しくブログを更新しているRieです

といっても、まだ数日だけだけど(*ﾉωﾉ)

今日は「痩せたいけどどうしたらいいの？」という話

結論➡食事と運動

これだけですよ、これだけ

Mikaさんを見ていてもわかるけど、ほんとにコレ

自分を追い込めないRieの場合、サロンではお客様からいただいたお菓子、夜になると酎ハイを飲みブル〇ンやミスター〇トウのクッキーやらチョコポ〇ッピーを食べつつ、ヌルヌルと1年間週2、3回程度ジムに通って体脂肪約６～８％減、体重は2キロ減

自分に甘いRieの場合でも、ジムに通って筋トレしたら一応ですが結果が出ましたぜ

まだまだ痩せる余地は大いにあるのだけども(; ･`д･´)

ジム通いを始めた理由は、コロナが流行り始める➡通っていたジムが休業後に閉業➡1年以上No筋トレ➡史上最高のデブ率になる➡人間ドッグでショックを受けて、できたばかりのジムに入会という流れ

最初は筋トレを習慣にするまでがつらいけど、習慣にすれば苦痛ではないしなによりストレス解消になるので筋トレ超オススメです

そしてMikaさんがゴールドジムに入会後、メキメキと体が変わっていくのでお客様が「どうやってるの？！」と質問➡「筋トレと食事！」と答えた結果、ゴールドジムに数人が入会➡皆様、じりじりと結果を出しております

運動も大事ですが、食事の内容と摂取量も大事ですよー

最近の女子は「太るから」と意識しすぎて摂取カロリーが足りない人が多すぎると思うのですよ

基礎代謝量（ＢＭＲ）は最低でも摂らないと、栄養不足でさらに痩せにくくなってしまいます

最近はネットで計算方法が載っているので、計算してみるてからスマホのアプリで食事管理をやってみることをお勧めします

次回は私のヌルい管理方法をご紹介します