ダイエットはノンビリ

皆様こんにちは

Mikaさんがゴリゴリ短期間でマッスルゲートジャパンカップでメダルを取ってビビっているRieです

いやはや凄い勢いですよ( ﾟДﾟ)ﾊｴｪｪｪ

ブルボンとミスターイトウやお酒の誘惑に負けてしまう私とは違うわぁ

まぁMikaさん程のスピードでやれる人は少数派です笑

先日言った通りダイエットは食事が9割なので

自分の欲望に打ち勝てない私は体脂肪はミリで落ちてきてはいるものの、ドラマチックな減量はできません(/ω＼)

先日のブログでは食事管理が大事、少なすぎても多すぎてもアカンのですと書きました

筋トレを導入しながらでもいいですが、食事の適量を見定めてからでもいいかなーと思います

何故かというと「食事も運動もしてるのに変わらないじゃん！！！」となってしまうから

変化がないとモチベーションが上がらないんですよねぇ

なので、食事管理➡1W～2W単位、1か月単位で体の変化を観察（サイズ変化、便通、むくみ具合、お肌の調子、生理の時の体調等）➡変化がなければ食事量、ＰＦＣバランスを調整する

この時も基礎代謝量のカロリー摂取は摂る事、睡眠時間はしっかり取る事、これは死守しましょう

とにかく自分が疲弊しないやり方を探っていって続けていくことが大事です

ストレスを貯めないように1週間に1回好きなものを食べてもいい日を作るなどしてノンビリやっていきましょう